據(jù)中國天氣網(wǎng)消息，2023年首場大范圍雨雪即將上線，預(yù)計1月11日至15日，這股強冷空氣將給我國帶來劇烈降溫、大風(fēng)及大范圍雨雪，東北、江淮、江南等地部分地區(qū)氣溫將暴跌20℃左右，華北、黃淮等地有明顯雨雪，不少地方將是今冬初雪。
氣溫下降，心臟也會因此更容易受傷。
01
心臟有四道坎兒
中國中醫(yī)科學(xué)研究院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師熊露2023年1月在健康時報刊文指出，俗話說，心臟最不喜歡冬天。冬季是心臟病患者最難過的季節(jié)。因此，防止心腦血管疾病發(fā)生，心臟要尤其當(dāng)心以下4個健康坎兒。
第一道關(guān)：心腦血管疾病易高發(fā)。到了冬季，天氣寒冷是導(dǎo)致心腦血管疾病易高發(fā)重要原因。
第二道關(guān)：血壓波動大。和熱膨脹和冷收縮原理是一樣，冬季寒冷的氣候，血管也會熱脹冷縮，外周血管收縮會導(dǎo)致血壓升高，要引起足夠的重視。
第三道關(guān)：血脂易升高。冬季人們室外活動減少，如果攝入更多高脂食物，則容易引起肥胖。導(dǎo)致甘油三酯、膽固醇水平升高。
第四道關(guān)：感染關(guān)。冬季濕度低，氣候干燥，如果室內(nèi)溫度偏高，空氣流通不好，則唇、鼻等部位容易缺乏水分，會給很多細(xì)菌入侵留下可乘之機，增加心臟感染風(fēng)險。
因此，想要心臟能平穩(wěn)過冬，建議做好以下幾件事。第一，進補不過度。其二，早上10點前，避免劇烈運動。其三，注意保暖。著涼受寒也容易誘發(fā)心血管意外。洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激；外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。
02
小心心臟的8大危險時刻
除了氣溫降低，解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心原急診科主任王立祥2018年在健康時報刊文提醒，還要注意傷害心臟的多個危險時刻。
1. 潔身洗澡時
洗澡時全身血管擴張，有心腦血管疾病的老人長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血。冠心病患者及中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)，時間不宜過長，最好在他人幫助下進行。
2. 如廁排便時
不少中老年人大便不順暢，用力排便時，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時翻一番，這都會增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如廁時切忌用力過猛，大便不順暢時，可通過藥物等方式輔助排便。
3. 聚會酒席時
就餐時喝點小酒是不少人的習(xí)慣，但酒精會引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。對于心腦血管疾病者則會誘發(fā)冠狀動脈痙攣或急性心肌梗死。建議冠心病患者及中老年人別喝酒，同時注意清淡飲食，別暴飲暴食。
4. 娛樂棋牌時
老人打牌、下棋時長時間久坐不動，情緒突然激動時，血壓會一路飆升，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。建議冠心病患者及中老年人在進行打牌、下棋等娛樂時，適當(dāng)活動，利于體內(nèi)血液循環(huán)，不宜長時間久坐不動。
5. 習(xí)慣吸煙時
吸煙會促使動脈硬化，也會增大心梗的危險。另外，吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死。建議所有人都能認(rèn)識到“吸煙有害健康”，盡早戒煙，要相信無論什么時刻戒煙都不算晚。
6. 早晨起床時
早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認(rèn)同的“魔鬼時刻”。晨起在床上活動四肢后再緩慢坐起。
7. 觀看電視時
很多老人喜歡看電視，但長時間看電視會使情緒激動，引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。建議看電視控制好時間，睡前別超過半小時，不看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。
8. 高壓勞累時
臨床上發(fā)現(xiàn)，很多猝死的人，或多或少都會經(jīng)歷一個高壓、長時間的精神緊繃、高強度工作事件。
2020年刊發(fā)一篇研究《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》中就發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死（57.76%），而情緒激動（26%）、勞累（25%）排猝死誘因前兩位。該休息時就休息，別讓身體超負(fù)荷工作。
